الأخبار

فيديوهات

الصحة » سبع طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ

سبع طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ

نشرت صحيفة Svenska Dagbladet السويدية سبع طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ.

وتشير الصحيفة، إلى أنه أولا يجب التحرك أكثر. لأن النشاط البدني مفيد للدماغ، وأما الخمول فيزيد من خطر الإصابة بالخرف.

دراسة: قلة النوم يمكن أن تزيد خطر الإصابة بمرض مستعص! وتؤكد الصحيفة، على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ، لذلك تنصح بنوم ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم، حيث أظهرت نتائج الدراسات الأخيرة، أن النوم أقل من ست  ساعات في عمر 50-60 عاما يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وتضيف، ينصح البروفيسور ماي ليز هيلينيوس، من معهد كارولينسكا، بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والثمار والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك.

وتحذر الصحيفة من الوزن الزائد، لأن هناك علاقة بينه وبين انخفاض القدرات الفكرية.

وتضيف، من الضروري الاهتمام بنبيت الأمعاء، لأن هناك اتصالا مباشرا بكلا الاتجاهين بينه وبين الدماغ عبر العصب المبهم، مشيرة إلى أن 90% من هرمون السيروتونين، المهم جدا للصحة النفسية، ينتج في الأمعاء وفقط 10% في الدماغ.

وتشير الصحيفة، إلى ضرورة وجود علاقات جيدة ومتينة مع افراد الأسرة، لأن الحالة النفسية الجيدة تؤثر إيجابيا في صحة الدماغ. أي أن تقليل الإجهاد والالتهابات في الجسم، يؤدي إلى تحسين القدرات المعرفية، ويخفض من خطر انخفاضها مستقبلا.

وتؤكد في الختام، على ضرورة تعلم أشياء جديدة طوال الحياة. لأن هذا يحفز تكوين خلايا دماغية جديدة، ما يخفض من خطر تدهور القدرات المعرفية.

المصدر: نوفوستي

2021/05/12 08:14 ص

أخبار أخرى..

الأردن.. الحكم على سبعيني بخدمة مسجد بدلا من الحبس بعد تهديده قاضيا بالحرق

الأردن.. الحكم على سبعيني بخدمة مسجد بدلا من الحبس بعد تهديده قاضيا بالحرق

عيناك تحذرك بواسطة 6 طرق من مشكلات صحية خطيرة!

عيناك تحذرك بواسطة 6 طرق من مشكلات صحية خطيرة!

روسيا..علماء الفيزياء يكتشفون طريقة لإبطاء الضوء ملايين المرات

روسيا..علماء الفيزياء يكتشفون طريقة لإبطاء الضوء ملايين المرات

خمس عادات للشرب تعمل على تسريع شيخوخة الجسم

خمس عادات للشرب تعمل على تسريع شيخوخة الجسم

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ وفقا للخبراء

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ وفقا للخبراء