الأخبار

فيديوهات

الصحة » أفضل وقت للاستحمام من أجل صحتك.. خبيرة تصدر نصائح هامة!

أفضل وقت للاستحمام من أجل صحتك.. خبيرة تصدر نصائح هامة!

غالبا ما تكون طقوس الاستحمام خاصة جدا بالشخص، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها، وفقا لطبيبة التجميل الدكتورة ريكا تايلور.

وعلى الرغم من أن الأشخاص قد يكون لديهم تفضيلات مختلفة حول موعد الاستحمام، إلا أنه يُعتقد أن هناك وقتا مثاليا من اليوم لتنظيف جسمك.

وأوضحت تايلور: "يُعتقد أن الاستحمام في المساء أفضل لصحة بشرتك لعدد من الأسباب". وإحدى الفوائد الأساسية هي أنه ينظف البشرة قبل النوم.

وتابعت: "بهذا تقوم بإزالة الأوساخ والتي تشمل الجراثيم والتلوث والغبار، الذي يمكن أن يتجمع خلال النهار وكذلك العرق المتراكم. ومن خلال الاستحمام في الليل، فإنك تنظف بشرتك من هذه المواد قبل النوم، ما يجعلها تتجدد بشكل صحيح طوال الليل".

وعلاوة على ذلك، نظرا لأن الفترة التي ننام فيها أمرا بالغ الأهمية لتجديد البشرة، فإن ضمان حصولك على بشرة نظيفة سيساعد على التأكد من عدم انسداد المسام، كما أشارت تايلور.

طبيب يتحدث عن مدى أهمية الاستحمام البارد والفوائد الصحية المحتملة! وقد يمنع ذلك ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء، وكذلك ظهور حب الشباب.

الفوائد الصحية الأخرى للاستحمام قبل النوم

تشير الدلائل أيضا إلى أن الاستحمام الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في عملية النوم. وهذه هي النتيجة الرئيسية لدراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews.

وأجرى الباحثون تحليلا لآلاف الدراسات التي تربط الاستحمام بالماء الدافئ/الساخن لتحسين نوعية النوم.

ووجدوا أن الوقت الأمثل للاستحمام كان قبل النوم بساعة إلى ساعتين لتحسين نومك.

وبالتعاون مع مركز العلوم الصحية UT في هيوستن وجامعة جنوب كاليفورنيا، استعرض الباحثون 5322 دراسة.

وتشير النتائج إلى أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين سيساعد على إيقاع الجسم الطبيعي للساعة البيولوجية.

وتعتبر دورة النوم والاستيقاظ من أهم وأشهر إيقاعات الساعة البيولوجية.

كما أن الحصول على نوم جيد ليلا أمر حيوي بشكل خاص، لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

المصدر: إكسبريس

2021/05/14 03:11 م

أخبار أخرى..

أفضل 4 أنواع من الفاكهة لصحة قلبك

أفضل 4 أنواع من الفاكهة لصحة قلبك

دونيتسك.. نازيو "إس إس الدب" يعترفون بتعذيب وقتل 100 شخص

دونيتسك.. نازيو "إس إس الدب" يعترفون بتعذيب وقتل 100 شخص

دراسة تقدم طريقة للاستحمام قد تساعد على حرق الدهون وتكييف الجسم مع درجات الحرارة

دراسة تقدم طريقة للاستحمام قد تساعد على حرق الدهون وتكييف الجسم مع درجات الحرارة

انتشار سلالة خطيرة من بكتيريا السالمونيلا في بريطانيا

انتشار سلالة خطيرة من بكتيريا السالمونيلا في بريطانيا

ناريشكين: روسيا تناضل من أجل مستقبلها التاريخي ومكانتها العالمية

ناريشكين: روسيا تناضل من أجل مستقبلها التاريخي ومكانتها العالمية

خبيرة تغذية تقدم تغييرات بسيطة لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي

خبيرة تغذية تقدم تغييرات بسيطة لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي

وسم حان وقت المقاطعة يتصدر"تويتر" بعد رد فعل "عنصري" لشركة ملابس تركية بحق العرب

وسم حان وقت المقاطعة يتصدر"تويتر" بعد رد فعل "عنصري" لشركة ملابس تركية بحق العرب

نصائح لتقليل خطر الإصابة بفقدان السمع

نصائح لتقليل خطر الإصابة بفقدان السمع