الأخبار

فيديوهات

الصحة » مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم

مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم

أعلن الدكتور ألكسندر ميروشينكوف، خبير التغذية الروسي، أن نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير الصحي، من أسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى وجود مواد غذائية تساعد على تخفيضه.



تسعة أطعمة ينبغي تجنبها أو المخاطرة بأعراض ارتفاع ضغط الدم المميتة!
ويشير الخبير في حديث تلفزيوني، إلى أنه من الضروري قبل كل شيء الانتباه إلى التفاح. لأن التفاح يحتوي على ألياف غذائية - البكتين، الذي له تأثير إيجابي في الجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول وضغط الدم الشرياني. والمعيار اليومي للوقاية من ضغط الدم هو تناول تفاحة أو تفاحتين.

ويضيف، المادة الغذائية الثانية، التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم هي البنجر. وهذه المادة بالإضافة لاحتوائها على نسبة جيدة من البكتين، تحتوي على أوكسيد النتريك المسؤول عن توسع الأوعية الدموية. لذلك عند ارتفاع مستوى ضغط الدم، ينصح الأطباء بتناول عصير البنجر.

ويساعد المشمش المجفف أيضا على تخفيض مستوى ضغط الدم لأنه يحتوي على ثلث حاجة الجسم من عنصر البوتاسيوم، الضروري لتنظيم تقلص العضلات، بما فيها عضلة القلب، وتوسع الأوعية.

ويضيف الخبير، تفيد الأحماض الدهنية أوميغا-3 كثيرا القلب والأوعية الدموية. وهذه الأحماض موجودة بنسبة عالية في سمك الرنجة. لذلك ينصح من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم بتناول هذا النوع من السمك ويفضل ألا يكون مملحا.

ويشير إلى المواد الغذائية المحتوية على بروتين نباتي- العدس والحمص والفاصوليا وغيرها، التي ينصح بتناولها 2-3 مرات في الأسبوع.

ووفقا له، يوصى كل من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم بعدم تناول أكثر من 5 غرامات من الملح في اليوم (ملعقة صغيرة). بيد أن غالبيتهم يتناولون أكثر من هذه الكمية. لذلك ينصح باستخدام مسحوق الأعشاب البحرية المجففة، بدلا من الملح في طعامهم.

المصدر: نوفوستي

2021/05/14 10:53 م

أخبار أخرى..

استهداف قطار شحن محمل بالمواد الغذائية في زابوروجيا جنوب أوكرانيا

استهداف قطار شحن محمل بالمواد الغذائية في زابوروجيا جنوب أوكرانيا

طبيب مصري شهير يعدد فوائد البطاطا الغذائية بعد اتجاه الدولة لاستخدامها فى الخبز

طبيب مصري شهير يعدد فوائد البطاطا الغذائية بعد اتجاه الدولة لاستخدامها فى الخبز

Odnoklassniki الروسية تساعد مستخدميها على جني الأرباح

Odnoklassniki الروسية تساعد مستخدميها على جني الأرباح

البرلمان الأوروبي يوافق على طلب كرواتيا الانضمام إلى منطقة اليورو

البرلمان الأوروبي يوافق على طلب كرواتيا الانضمام إلى منطقة اليورو

الصين متعطشة لتخفيضات نفطية: روسيا تزيد الصادرات وإيران تخفض الأسعار

الصين متعطشة لتخفيضات نفطية: روسيا تزيد الصادرات وإيران تخفض الأسعار

أسعار الغاز في المملكة المتحدة تسجل أعلى مستوى خلال ثلاثة أشهر

أسعار الغاز في المملكة المتحدة تسجل أعلى مستوى خلال ثلاثة أشهر

طبيب روسي يحدد ثلاثة أخطاء قاتلة للمصابين بارتفاع مستوى ضغط الدم

طبيب روسي يحدد ثلاثة أخطاء قاتلة للمصابين بارتفاع مستوى ضغط الدم

علماء روس يبتكرون إسفنجة لوقف سريع لنزف الدم في أرض المعركة

علماء روس يبتكرون إسفنجة لوقف سريع لنزف الدم في أرض المعركة