الأخبار

فيديوهات

الصحة » نظام غذائي ثبت أنه يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري والقلب والأوعية الدموية!

نظام غذائي  ثبت أنه يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري والقلب والأوعية الدموية!

أظهر نظام غذائي معين أنه يحسن الذاكرة ويقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد في درء عملية الشيخوخة.

وهناك دراسات واعدة تظهر أن تقييد النظام الغذائي، بما في ذلك تقييد السعرات الحرارية والصيام المتقطع، قد يطيل عمرا صحيا ويؤخر الأمراض والشيخوخة. ويقوم بذلك عن طريق تحضير الخلايا الشائخة لإعادة التدوير الخلوي، والذي في النهاية يمكن أن يحسن وظيفة أنسجة الشيخوخة.

وخلال عملية الصيام، تخضع الخلايا لاستجابة تكيفية للضغط قد تكون مسؤولة عن فوائدها الصحية العديدة.

ويحسن الصيام المتقطع علامات الإجهاد التأكسدي وهو مقياس لطول العمر.

ومن خلال تبني طريقة تناول الطعام هذه، ثبت أنها تحمي من العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتضع عملية الصيام خلايا الفرد في حالة وقائية وتنشط عملية التئام الجسد.

ويساعد الصيام على منح الجهاز الهضمي الراحة التي يحتاجها بشدة وبالتالي زيادة مستويات الطاقة.

وبالتالي، فإن التناوب بين الصيام والأكل يحسن الصحة الخلوية.

عشرة منتجات غذائية تطيل الشباب وأجرى باحثون من جامعة ألاباما دراسة على مجموعة صغيرة من الرجال البدناء المصابين بمقدمات السكري.

وقارنوا شكلا من أشكال الصيام المتقطع يسمى "التغذية المقيدة في وقت مبكر"، حيث كانت جميع الوجبات مناسبة لثماني ساعات مبكرة من اليوم أو موزعة على مدار اليوم.

وبعد خمسة أسابيع، انخفضت مستويات الأنسولين بشكل كبير في المجموعة التي استمرت ثماني ساعات وحسنت بشكل ملحوظ حساسية الأنسولين، فضلا عن انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

ومن المثير للاهتمام أن المجموعة التي استغرقت ثماني ساعات كانت تعاني أيضا من انخفاض ملحوظ في الشهية.

وفي مراجعة للدراسات السابقة على الحيوانات والبشر في مجلة نيو إنغلاند الطبية، أوصت باعتماد طريقة لتناول الطعام تعرف باسم الصيام المتقطع والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وإنقاص الوزن وتحسين طول العمر.

ويمكن أن يساعد التناوب بين الصيام والأكل في تحسين الصحة الخلوية.

وقال البروفيسور مارك ماتسون، من جامعة جون هوبكنز، إن طريقة تناول الطعام يمكن أن تساعد في تحفيز التحول الأيضي.

وفي التحول الأيضي، تستهلك الخلايا مخزونها من الوقود وتحول الدهون إلى طاقة، وهذا بدوره يساعد الدهون على التحول من تخزين الدهون إلى حفظ الدهون وله العديد من الفوائد الصحية.

ويقول البروفيسور ماتسون إن الدراسات أظهرت أن هذا التبديل يحسن تنظيم نسبة السكر في الدم، ويزيد من مقاومة الإجهاد ويوقف الالتهاب.

ويشير البروفيسور إلى أن أربع دراسات أجريت على كل من الحيوانات والبشر، وجدت أن الصيام المتقطع ساعد أيضا في خفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

وتشير الدراسات الأولية إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يفيد صحة الدماغ أيضا.

ووجدت تجربة سريرية في جامعة تورنتو أن 220 من البالغين الأصحاء الذين حافظوا على نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية لمدة عامين، أظهروا علامات تحسن الذاكرة في مجموعة من الاختبارات المعرفية.

المصدر: إكسبريس

2021/05/03 04:56 ص

أخبار أخرى..

موسكو وأنقرة تناقشان استخدام نظام الدفع المصرفي "تروي"

موسكو وأنقرة تناقشان استخدام نظام الدفع المصرفي "تروي"

مواد غذائية لا تصلح للتجميد

مواد غذائية لا تصلح للتجميد

لماذا بدأ زيلينسكي يضغط على الناتو

لماذا بدأ زيلينسكي يضغط على الناتو

مجلة ترجح الرد الروسي في حال ثبت تورط الولايات المتحدة في حادثة "السيل الشمالي"

مجلة ترجح الرد الروسي في حال ثبت تورط  الولايات المتحدة في حادثة "السيل الشمالي"

الغرب يحدد الموضوع المستعد للتفاوض بشأنه مع روسيا

الغرب يحدد الموضوع المستعد للتفاوض بشأنه مع روسيا

تناول الطعام في هذا الوقت يزيد الجوع ويقلل من حرق السعرات الحرارية

تناول الطعام في هذا الوقت يزيد الجوع ويقلل من حرق السعرات الحرارية

الاحتجاجات في ألمانيا.. استياء من الغلاء أم تعاطف مع روسيا؟

الاحتجاجات في ألمانيا.. استياء من الغلاء أم تعاطف مع روسيا؟

بلغاريا: طلب أوكرانيا المستعجل للانضمام إلى الناتو محفوف بالمخاطر

بلغاريا: طلب أوكرانيا المستعجل للانضمام إلى الناتو محفوف بالمخاطر

تلوث الهواء يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومضاعفاتها اللاحقة

تلوث الهواء يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومضاعفاتها اللاحقة

دراسة تربط "كوفيد-19" بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول في الأطفال

دراسة تربط "كوفيد-19" بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول في الأطفال

اختراع كبسولة تنقل الأنسولين إلى أمعاء مرضى السكري عوضا عن الحقن المؤلمة

اختراع كبسولة تنقل الأنسولين إلى أمعاء مرضى السكري عوضا عن الحقن المؤلمة

أبحاث: السجائر الإلكترونية تغير الحالة الالتهابية للدماغ والقلب والرئتين والقولون

أبحاث: السجائر الإلكترونية تغير الحالة الالتهابية للدماغ والقلب والرئتين والقولون

دراسة تختبر دور استهلاك اللحوم في أمراض القلب والأوعية الدموية

دراسة تختبر دور استهلاك اللحوم في أمراض القلب والأوعية الدموية

دراسة: تدخين الحشيش بانتظام يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية!

دراسة: تدخين الحشيش بانتظام يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية!