الأخبار

فيديوهات

الصحة » أخصائية تغذية تكشف عن خمس عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

أخصائية تغذية تكشف عن خمس عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

كشفت الأخصائية الروسية في التغذية، إيرينا بيساريفا، عن العادات السيئة التي تمنع انقاص وزن الانسان البدين.

وبحسب الأخصائية، أولا وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحياة المستقرة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

ولفتت إلى أن العادة السيئة أيضا هي أكل الفاكهة في الليل، إذ يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساء، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها عبارة عن جلوكوز وفركتوز وسكروز، لذا لا ينصح بتناولها في المساء، لأن هذا يساهم في زيادة الوزن".

وأضافت الأخصائية أن هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن، وهي النوم متأخرا، وهذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوي المناعة، وتوازن الهرمونات. ووفقا لها، من الضروري أن يرتاح الجسم.

ومن العادات السيئة الأخرى أشارت الأخصائية إلى تناول الطعام بسرعة كبيرة، وحذرت من أنه "عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع. ويصبح هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل".

وأضافت بيساريفا أنه من العادات السيئة أيضا هو أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.، كما أن الامتناع عن وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن.

المصدر: نوفوستي

2021/05/05 06:57 م

أخبار أخرى..

أخصائية علم النفس تكشف أعراض اكتئاب الأطفال

أخصائية علم النفس تكشف أعراض اكتئاب الأطفال

طبيب روسي يكشف أخطاء في التغذية لا نلاحظها

طبيب روسي يكشف أخطاء في التغذية لا نلاحظها

"بوليتيكو" تكشف جانبا من العقوبات الأوروبية الجديدة ضد روسيا

"بوليتيكو" تكشف جانبا من العقوبات الأوروبية الجديدة ضد روسيا

مسؤول أوروبي يكشف عن "عقبة كبيرة" أمام إحياء الاتفاق النووي الإيراني

مسؤول أوروبي يكشف عن "عقبة كبيرة" أمام إحياء الاتفاق النووي الإيراني

مقتل ثلاثة مدنيين وجرح خمسة آخرين بقصف إيراني شمالي العراق

مقتل ثلاثة مدنيين وجرح خمسة آخرين بقصف إيراني شمالي العراق

الأتراك ينتقدون أوروبا والولايات المتحدة على معاداتهما لنظام الدفع الروسي"مير"

الأتراك ينتقدون أوروبا والولايات المتحدة على معاداتهما لنظام الدفع الروسي"مير"

أصيبت بحالة نفسية سيئة.. بلاغ للنائب العام ضد مروجي شائعة وفاة الفنانة المصرية عفاف شعيب

أصيبت بحالة نفسية سيئة.. بلاغ للنائب العام ضد مروجي شائعة وفاة الفنانة المصرية عفاف شعيب

اعتقد أنهم من الخدم.. ترامب يطلب من مسؤولين بالكونغرس "متنوعين عرقيا" شطيرة!

اعتقد أنهم من الخدم.. ترامب يطلب من مسؤولين بالكونغرس "متنوعين عرقيا" شطيرة!

رونالدو يثير غضب جماهير البرتغال عقب الخسارة أمام إسبانيا (فيديو)

رونالدو يثير غضب جماهير البرتغال عقب الخسارة أمام إسبانيا (فيديو)

"ليست مجرد بدعة!".. دراسة تجد أن السباحة في الماء البارد قد تساعدك على إنقاص الوزن!

"ليست مجرد بدعة!".. دراسة تجد أن السباحة في الماء البارد قد تساعدك على إنقاص الوزن!